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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2019-05-16 09:04 来源:上海西郊骨科医院

   坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?很多坐骨神经痛的患者由于害怕锻炼使自己的病情加重,其实这种想法是错误的,其实日常生活中有很多适合坐骨神经痛患者的锻炼方法,对于疾病的康复都是非常有利的,长期适量的锻炼对于患者来说是非常有利的,下面上海西郊骨科医院医生给大家介绍适合坐骨神经痛患者的锻炼方法。

 
  站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲,此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
 
  卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿,开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
 
  坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上,坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部,初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
 
  坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?关于坐骨神经痛的锻炼方法就分享到这里,每天坚持上述锻炼方法的话,对于普通人可以起到强身健体的作用,而对于患者来说,通过锻炼是可以早日恢复健康的,这是有好处的,重要的是贵在坚持,在自己运动量能承受的范围内。
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