上海市社会医疗机构优势专科 上海市医保定点医院 节假日不休息 门诊时间:8:00—17:00
您当前位置:上海西郊骨科医院 > 颈腰椎病 > 腰椎病 >

保护腰椎应该注意什么事项?

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2018-04-20 14:49 来源:上海西郊骨科医院

   

  在平时保持正确的生活习惯和姿势对我们的身体健康有着重要的影响,尤其是对我们的脊柱,出现了这些腰椎病的时候需要我们在平时多加注意,远离腰椎疾病的发生.那么,保护腰椎应该注意什么事项?一起来听听上海西郊骨科医院医生的介绍.
 
  1、保持正确坐姿,应脊柱正直,保持躯干与大腿90度,大腿与小腿90度:选择能保持良好坐姿的靠背椅,感觉累时可选用直立靠背椅,正直脊柱靠背.
 
  2、成良好睡眠姿势:拒绝金属弹簧床,选择软硬适中的床垫(硬板上放两张被子的软硬恰好,既有承托力,又舒适).
 
  3、拾取物品时,应蹲下再拾:运动前请做好准备运动.工作生活时注意脊柱竖立,勿弯腰干活,如弯腰扫地、拖地、洗碗等
 
  4、保持重物,注意用力与姿势:建议双手抱持,或选用双肩背包,也可以用拉箱或小推车.长时间单手持物建议不超过一斤.
 
  5、要长时间保持同一个姿势:需要长时间固定体位时(比如伏案学习),一小时,甚至半小时内必须适当休息.如:站立伸懒腰(抬头挺胸)、饮水、上洗手间等.睡醒时应当先侧身睡,再放双脚下床,然后再起床要睡觉,应当先在床边坐下,侧身躺下.
 

如需详情咨询我们的在线医师,可直接点击“在线咨询”
网络预约优先就诊,无需排队,并可享受更多诊疗优惠。
每天仅限25位医师号,请患者或家属提前预约,祝您健康!

上海西郊骨科医院(市医保定点单位)坐落于长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中西医治疗为一体的社会医疗机构优势专科医院...[更多介绍]

网上门诊

李书章 中医科主任 丛树林 副主任医师 万文平 副主任医师 杨安礼 主任医师 王琰 主任医师 张文新 主治医师

西郊骨科医院承担社会责任
西郊骨科医院承担社会责任
三星电子中国总部邀请我院
三星电子中国总部邀请我院
救死扶伤 无分彼此 博爱之
大学的四年读书时光,让我
携起手来,构建和谐、文明
近年来,医院乘新医改
感受医务人员心灵的温度
刚参加工作的那一年,刚从
珍惜所有,让生命永恒
“天使”是传说中神仙的使
西郊医院:人大代表呼吁制
护患比例失调、护士素质普
西郊医院:未来护士职能有
"护士"两个字,往往与打针