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腰肌劳损早期要如何护理?

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2017-12-06 15:17 来源:上海西郊骨科医院

  腰肌劳损的症状大多数情况是出现在腰部,长时间进行腰部的动作,会随着时间的增长然后造成腰部的劳损.那么,腰肌劳损早期要如何护理?下面就来看看上海西郊骨科医院医生是怎么给大家解答的.

 
  适度劳逸结合.不要长时间固定在一种动作之上,或是弯腰动作,要站的时间太长的话,就要进行俯蹲动作,让腰腿肌肉多放松得到休息,降低体能的消耗.长时间进行干活儿的同时,也要适当地休息,避免过度劳累导致身体无力的情况.拿重物的时候,身体贴近物体本身,减缓要不得受压程度.
 
  加强体育锻炼,提高身体素质.通过适当的体育锻炼可以抑制腰肌劳损的产生.尤其是久坐办公室或上学的孩子们,长时间进行坐着,腰背肌肉变得单薄,十分容易受到损害.所以我们要有效地加强体育运动,锻炼腰背部的肌肉,做弯曲后伸的动作,左右要转动侧弯的动作,使腰部肌肉发达,关节变得更加灵活,降低发病概率.
 
  上海西郊医院提醒:上述情况可以有效的防止腰肌劳损.我们通过加强体育锻炼、适度劳逸结合,减少腰肌劳损带给我们的伤害.太原黄河医院的医生提醒您,治疗腰肌劳损的时候,我们不要盲目地治疗,要积较配合医生进行治疗.
 
 

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