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腰肌劳损如何护理?

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2017-08-25 15:28 来源:上海西郊骨科医院

  生活中很多腰肌劳损患者不注意对自己的护理,造成病情加重或者是再次的发生,让患者朋友的健康和生活受到影响.那么,腰肌劳损如何护理呢?下面就来听听上海西郊骨科医院医生的解答.

 

  1、腰肌劳损的护理中,身体不管是坐姿还是站姿都要保持正确坐姿,抬头挺胸,直起腰板.腰肌劳损患者在睡前还可按摩腰腿部及脚底穴位,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张.

 

  2、腰肌劳损的护理,在睡觉时患者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧,枕头要用稍硬一些偏低的.如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满,这是基本的腰肌劳损的注意事项.

 

  3、在走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐.将一侧脚挡在较矮的台上或石头上,会感觉轻松的多.这是腰肌劳损的护理要注意的事项.

 

  4、腰肌劳损患者在睡醒后不要突然起身,突然坐起常会给腰部带来巨大压力,损伤腰部.正确的做法应该是睡醒后应先仰卧在床上活动一下身体关节,然后用双手支撑上身起床,这是属于腰间盘突出的护理常识之一.

 

  以上就是腰肌劳损的护理措施,希望大家可以正确的认识,在生活中能够积较的做好防护工作,以便可以尽早的摆脱腰肌劳损的危害,保护自身的健康.如还有什么不清楚的,欢迎咨询我们的在线医生.

 

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