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上海防治腰肌劳损有哪些方法

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2011-11-19 15:58 来源:上海西郊骨科医院

  很多朋友都在问,防治腰肌劳损的方法都有哪些呢?腰肌劳损的症状在临床上较为常见,该疾病主要是由于椎间盘退变、外伤、慢性劳损等引起的。防治腰肌劳损的方法很多,例如端正姿势、改善不良体位、按时休息、定量运动等等。相关阅读:上海腰肌劳损治疗费用

  在介绍各种防治腰肌劳损的方法前,我们先来看看什么是腰肌劳损病症。上海骨科医院医师介绍,该病症在劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

  [1]一般来说,腰肌劳损的症状有以下一些特点:①疼痛症状时轻时重,并产生腰椎畸形,严重者须拄着拐杖行走,甚至卧床不起;②肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧;③压痛点广泛,以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴较为多见;④痛与麻通常放射至膝部,很少到小腿与足部;⑤X线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义;⑥个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状(如腹痛等)。

  防治腰肌劳损的方法很多,例如改善与调整睡眠姿势:睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更轻易引起或加剧腰肌劳损症。因此留意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。枕头推荐用记忆枕,高度在8-10cm。一个合适的睡眠枕头是防止颈椎病的进一步恶化的必备品,也是腰椎病自我治疗时的必备品。

  当出现腰肌劳损症时,大家可以选用自我牵引疗法进行自我治疗,这是一项可立即见效的措施。如你忽然感到颈椎酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙拉开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。颈椎病的自我治疗有时还可以借助一些简单方便的仪器以达到更好的效果。我院医师提醒,对腰部劳损应加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功,并可结合广播操、太较拳等。

  通过本文的介绍,您知道防治腰肌劳损的方法都有哪些了吧。上海骨科上海骨科医院骨科医师提醒,上述各项护理工作一定要落实到生活中的每一个小细节上,尽量避免患上该疾病。如果您还想了解更多治疗方法,您可以与我院在线医生联系。

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