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上海防治腰肌劳损的方法

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2011-09-13 14:29 来源:上海西郊骨科医院

  腰肌劳损种为慢性病变,长期以来,影响患者的正常生活,工作,带来了很多麻烦,有些患者四处求医,反反复作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一层阴影,腰肌劳损是不治之症,那么腰肌劳损能不能有效治好,需要注意三个环节,1.及时明确诊断;2.及时有效的综和治疗;3.及时的功能锻炼,做好日常保健,此三个环节缺一不可。因此,腰肌劳损的预防成为至关重要的;下面,就有上海骨科医院医师做简单介绍;相关阅读:上海腰肌劳损治疗哪家好

  一、腰肌劳损的自我推拿法介绍

  推拿按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。下本文绍的自我按摩方法若能掌握1~2种,持之以恒,可对腰肌劳损起到积较的防治作用。

  1、推法治疗腰肌劳损:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

  2、捏法治疗腰肌劳损:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  3、揉法治疗腰肌劳损:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

  4、滚法治疗腰肌劳损:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

  5、压法治疗腰肌劳损:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  6、叩法治疗腰肌劳损:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

  7、抓法治疗腰肌劳损:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  8、抖法治疗腰肌劳损:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

  9、按法治疗腰肌劳损:取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

  10、点法治疗腰肌劳损:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

  二、腰肌劳损的病因病理

  腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,实际上是慢性腰部劳损。它主要由两种原因引起,一种是急性腰部扭伤后,未能及时合理地治疗,从而形成了慢性腰肌的劳损,产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成的,如长期处于坐位工作,经常在非生理位置下操作的修理工,以及长期固定姿态工作,如挡车工、打字员等。此外,需要经常弯腰的作业者,如果他们平时不注意身体及加强腰肌锻炼,均可有腰部的积累损伤,形成腰肌劳损。

  三、如何预防腰肌劳损

  腰肌劳损应以预防为主,尤其是有先天性腰椎畸形的病人,更应注意预防。先,应当重视腰扭伤,要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤,必须休息,避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。此外,在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人,如挡车工、打字员等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。此外,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便提高工作效率,预防腰肌劳损。

  四、腰肌劳损的保守疗法

  先,必须了解腰肌劳损的原因,以便对症处理,应当根据患者的职业特点或工作习惯,纠正不正确的姿势或劳动体位,从根本上杜绝发生劳损的原因。劳损病人要注意劳逸结合,很好地休息,使受损患者的肌肉松驰,以促进劳损组织的恢复,其他如热疗、蜡疗、短波透热、热水浴、蒸汽浴及针灸等也能起到同样的作用。按摩对腰肌劳损的治疗效果也非常好。

  医师忠告:患有职业性腰肌劳损的人,应做好预防工作,想办法改善工作条件,调整体位,早期可用体疗及药物治疗相结合,假如症状不见好转或有加重趋势尽早去医院诊治。

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