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上班族预防颈椎病的方法有哪些

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2012-08-06 16:03 来源:上海西郊骨科医院

  如今,越来越多的上班族遭受着颈椎病的困扰,严重影响着患者的正常工作和日常生活,为了更好地预防颈椎病的发生,上班族要怎么预防颈椎病呢?推荐阅读:常见的颈椎病都有哪些因素


  上班族预防颈椎病的方法如下:


  1.注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。


  2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。


  3.合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的较高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。


  4.加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等 ),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。


  上海骨科医院医师提醒生活中,上班族要注意预防颈椎病。如一旦患上颈椎病还是要到专业的骨科医院尽快治疗。如果您想要了解更多关于颈椎病的治疗,可以点击在线咨询医师。

 

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