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脚扭伤我们要怎么处理

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2020-03-13 07:51 来源:上海西郊骨科医院

   如今很多女性外出都喜欢穿着高跟鞋或是在鞋子里放增高垫,这样就非常容易导致崴脚。还有就是在运动中,脚踝扭伤是非常多见的,特别是篮球,足球的选手。而一般人即使在平时走路,偶尔也有这种惨痛的经历。对于这种危害很多人还是不在意,而常常旧疾未愈,新伤复发,时常有这样的例子,形成习惯性扭伤,严重影响到日常生活。那么,脚扭伤我们要怎么处理呢?下文则是我们上海西郊医院骨科客服带来了介绍。

 
  脚扭伤轻者只是局部轻微疼痛,重者可以出现整个脚面淤青,肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应该立即休息,停止运动,比赛等。
 
  扭伤发生48小时内食用冰袋或者冰冷敷,之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后,开始缓慢地做一些恢复性的动作。
 
  在脚踝扭伤时冰敷是第一要务,以免降低发炎反应可有效止痛。冰敷可每两个小时做一次,至肿胀不再继续发生为止。
 
  温馨提示:切记不要进行推拿和按摩,这些反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部受力,影响复原和再次扭伤。休息时可尽量把脚抬高,可促使血液循环降低脚踝肿胀。
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