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女性要如何预防关节炎疾病

编辑:上海西郊骨科医院 日期:2017-09-12 15:46 来源:上海西郊骨科医院

  随着生活节奏的加快,女性生活中面临的压力也越来越大,造成对自己身体的忽视,容易患上关节炎疾病,给患者的身心健康带来很大的危害.那么,女性要如何预防关节炎疾病?下面就来听听西郊骨科医院医生的介绍.

 
  1、均衡饮食
 
  饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等.除原有疾病需注意之外,建议合理搭配食物,较好不要挑食或偏食;并注意控制体重,以减轻关节的压力.
 
  2、适度锻炼
 
  必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定;避免过度损伤的运动.游泳和散步是较好的运动.
 
  3、避免超负荷运动
 
  尽量避免关节的超负荷运动,避免不适当的爬山爬楼锻炼,非得上下楼梯时,较好用手扶着栏杆;避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动.
 
  4、应穿厚、软底有弹性的鞋
 
  一定不要长期穿高跟鞋,这样有利于关节的保护,避免患上骨性关节炎.
 
  上海骨科医院提醒:关节炎带来的危害很大,大家应该正确的认识,在生活中积较注意对自己关节的防护,远离关节炎疾病的伤害.如还有其他什么不清楚的,欢迎咨询我们的在线骨科医生,进行详细的了解.

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